Radikale Akzeptanz ?
Im Therapieverlauf taucht der Begriff der radikalen Akzeptanz häufig auf.
In der Dialektisch-Behavioralen-Therapie,nach Marsha Linehan,beschreibt Radikale Akzeptanz eine Reaktionsweise auf aussergewöhnliche,unveränderbare Schicksalsschläge.
Es gibt im Lebensverlauf Ereignisse,die sich nicht abwenden lassen.
Gerade bei Borderline-Erkrankten,die eine sehr niedrige Stresstoleranz haben,lösen solche Ereignisse immer wieder Anspannung,Druck oder selbstverletzendes Verhalten aus.
Das Ereignis bekommt dabei einen solch hohen Stellenwert, daß es dazu führt,handlungsunfähig zu werden. Ein Beispiel, bei Regenwetter fährt ein Auto durch eine Pfütze und spritzt den Passanten nass.
Die Situation ist ärgerlich,die Kleidung bleibt nass,so oder so.Eine Reaktion wäre sich aufzuregen,oder zu denken,daß das wieder typisch sei,daß das Leben nur noch aus solchen Situationen besteht,keinen Sinn mehr macht,oder daß man suizidal darüber wird.Gefühle von Wertlosigkeit,von Frust,Wut oder Ohnmacht überhäufen den Betroffenen immer wieder.
Die Situation ist ärgerlich,die Kleidung bleibt nass,so oder so.Eine Reaktion wäre sich aufzuregen,oder zu denken,daß das wieder typisch sei,daß das Leben nur noch aus solchen Situationen besteht,keinen Sinn mehr macht,oder daß man suizidal darüber wird.Gefühle von Wertlosigkeit,von Frust,Wut oder Ohnmacht überhäufen den Betroffenen immer wieder.
Es ist und bleibt keine schöne Situation,aber die Reaktion darauf kann verändert werden.
Am Beispiel, ich gehe nach Hause,wechsel die Kleidung und werde in Zukunft Abstand nehmen zur Fahrbahn.Ich kann ein wärmendes Bad nehmen ,etwas zum Wohlbefinden beitragen.Über den Fahrer darf ich mich natürlich auch ärgern, nur nicht in dem Maße,in dem ich mir selbst Schaden zufüge.
Radikale Akzeptanz erhöht die Stresstoleranz,vermeidet weiteren Schaden durch die Erlebnisse,die nicht veränderbar sind.
Radikale Akzeptanz bedeutet nicht, jede unangenehme Situation still hinzunehmen, alles über sich ergehen zu lassen.
Es soll vielmehr vermieden werden ,noch weiteren Schaden zu erleiden.
Auch die Reaktion auf Stressfaktoren kann so verändert werden, daß in Zukunft ,dieses Erlebnis an Stellenwert verliert und der Blick schneller wieder in Richtung Konfliktlösung gelenkt wird.
Niemand kann die Vergangenheit ungeschehen machen und ständig Schaden von sich abwenden, Radikale Akzeptanz vermindert die unangenehmen Gefühle,lässt schneller nach Lösungen suchen.
Die negativen Gefühle werden vermindert und ihnen entgegengewirkt.
Für Borderliner ist das eine schwierige Übung,weil sie eine hohe Grundanspannung haben und Erlebnisse sehr intensiv nachwirken.
Vielleicht liegt die hohe Aufgabe darin,genau dieses Leben zu akzeptieren und die eigenen Grenzen besser zu beachten.
Radikale Akzeptanz bedeutet auch,für Entspannung zu sorgen,die eigenen Bedürfnisse zu spüren und danach zu handeln.
Das Ziel ist es,mit der eigenen Biographie Frieden zu schliessen und einen neuen Weg zu gehen.
Für Borderliner ist das eine schwierige Übung,weil sie eine hohe Grundanspannung haben und Erlebnisse sehr intensiv nachwirken.
Vielleicht liegt die hohe Aufgabe darin,genau dieses Leben zu akzeptieren und die eigenen Grenzen besser zu beachten.
Radikale Akzeptanz bedeutet auch,für Entspannung zu sorgen,die eigenen Bedürfnisse zu spüren und danach zu handeln.
Das Ziel ist es,mit der eigenen Biographie Frieden zu schliessen und einen neuen Weg zu gehen.
